収録内容
Disc1

「ゼロから始めるプラーナライフへのいざない」
暮らしの中で実践できるプラーナライフのすすめの理論と講義

1. オープニングテーマ
2. 本DVDの目的
3. プラーナとはなにか？
4. プラーナいっぱいの暮らしになったら何が変わるか？
5. 身近にあるプラーナ
6. 食べ物を通して、プラーナを吸収
7. 食のスタイルの定義づけ
8. 食べ方は生き方
9. プラーナ食をたのしもう！
10. ソマチットとは？
11. 見えるからだと見えないからだと調えよう
12. 地球の変容・人類の進化
13. 呼吸とアファメーション
14. まずは小食をめざそう
15. 身体のサイクルに沿う暮らし
16. どうしてもお腹が空いた時は？
17. 空腹時の乗り越え方
18. 小食時の体重減少
19. 子どもにはすすめるべきか？
20. 筋肉はつけておこう
21. プラーナ食（不食）の世界へ なぜ不食が可能となるか？
22. プラーナ食になるための７つの方法
23. 食べ過ぎをなんとかするには？
24. あまりとらないほうがよいもの
25. 積極的にとったものがよいもの
26. 食性にそっていただく
27. 旬をたべる
28. 食のとらわれから自由になろう
29. 内からの変容がもたらすもの
30. 自分も、まわりも、地球も嬉しなるように…
31. プラーナライフを通して伝えたかったこと

　プラーナライフサミットIN　OSAKAのダイジェスト版 Part 1

32. プラーナサミット　イントロダクション
33. 森 美智代　講演
34. 秋山 佳胤 講演


Disc2

　プラーナライフサミットIN　OSAKAのダイジェスト版 Part 2

1. 滝沢 泰平 講演
2. 稲葉 耶季 講演
　 はせくら みゆき 講演
3. 私はいのち…
4. 出来事をどのように観るか…
5. 悩みとは…
6. あなたがなぜ今いるのか？
7. プラーナライフの最大の敵
8. プラーナをいっぱい取り込む
9. かみさまの希望
10. いまの自分が出発点
11. かみさまとは？
12. ワンネス
13. おなか減った…幸せのサイン
14. 罪悪感の正体
15. 光の存在
16. 地球は愛を学ぶ学校
17. いのちのバトン
18. いのちの喜ぶ生き方
19. 地球人類がシフトすると…
20. 直観文明へ…弥勒世

　実践「プラーナ・エクササイズ」 森 美智代
　　西式甲田療法の様々な体操を一緒にやりながら学べます

　はせくら みゆき VS. 森 美智代　対談
21. 出逢い
22. 森 美智代の一日
23. 寝具について

　プラーナ・エクササイズ
24. 金魚運動
25. 膝立金魚運動
26. 膝抱え金魚運動
27. 介護のための金魚運動
28. 毛管運動
29. 合掌合蹠運動
30. 背腹運動　準備運動
31. 背腹運動　本運動
32. 40分　合掌行
33. このDVDでマスターしよう

　瞑想
34. プラーナ瞑想
35. 次元を旅するメディテーション
36. エンディングメッセージ
37. プラーナライフおススメ書籍

DVD 2枚組
収録時間　249 min